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       產後如何快速恢產前身材?

Key words: 吸脂減肥

  抓住產後減肥最佳時間

  產後控制體重與以後體重的增加有着密切的關係。因此哺乳期減肥方法就顯得非常重要。產後媽媽如果在產後六個月可以恢復到產前的體重,那麼以後的八到十年體重只會平均增長2.4千克。但是如果沒有恢復體重,或者沒有控制好體重,那麼平均增長達到8.3千克。

不容易懷孕應該怎麼辦?

女人不容易懷孕怎麼辦?其實受孕是一個複雜的生理過程,必須具備以下條件:1.卵巢排出正常的卵子;2.精液正常並含有正常的精子;3.卵子和精子能夠在輸卵管內相遇並結合成爲受精卵;4.受精卵順利地被輸送進入子宮腔;5.子宮內膜已充分準備適合於受精卵着牀。這些環節中有任何一個不正常,便能阻礙受孕。我們不能改變的事情有很多,但是積極備孕,卻可以讓你更易好“孕”。

 

  受孕是一個複雜的生理過程,要吃得更好:如果你是女性的話,營養均衡的膳食有利於身體的健康,並且保證身體能夠孕育出孩子。如果你是男性的話,健康的膳食對於精子的產生也十分重要。你可選擇包含新鮮蔬果、麵包、馬鈴薯、米飯、其他穀類、奶製品、瘦肉、魚和其他富含營養素食物的不同膳食。小心你的體重,嚴重超重或者過輕的話會影響經期和受孕。一個女性如果身體體重指數(BMI)超過29或者少於19的話受孕的機會會很低。明智地喝,政府建議要準備懷孕的女性應該完全避免喝酒。而男性每天不應該喝超過4杯的酒,並且應該避免酗酒防止損壞精子。

 

  受孕是一個複雜的生理過程,要停止吸菸,許多實驗證明不育、提早絕經和精子的問題是由吸菸引起的,而且也會降低治療不育的成功率。鍛鍊,鍛鍊可以減少壓力並且提高內啡呔的水平。保持涼快,要保持精子的最佳狀態,睾丸需要保持在比身體其他部分較低的溫度。避免穿過緊的內褲和牛仔褲,而且儘量避免洗過熱的澡和桑拿。考慮你的工作:需要長時間坐着、長距離駕駛貨車或者需要在充滿化學藥物的環境的工作可能會影響精子的質量。如果是這種狀況的話就需要跟上司商量一下。增加葉酸,打算受孕的女性都應該每天增加400mcg的葉酸補充劑,防止感染。

自然流產的徵兆

 

本文摘自:

流產的主要徵兆。陰道出血:孕期陰道出血都屬於不正常的,應提高警惕。

根據統計,懷孕前期發生陰道出血,約有一半的孕婦能繼續懷孕成功,約百分之三十的孕婦會發生自然流產,百分之五是子,另外極少數的孕婦是葡萄胎、疾病等因素;自然流產的預兆主要有以下三點:

自然流產的預兆1、腹部絞痛:通常輕微的腹痛可以臥牀休息,但若是劇烈腹痛或是伴隨陰道出血等症狀,則要儘快就醫;

自然流產的預兆2、子宮收縮:懷孕中、晚期孕婦,如果感覺子宮收縮的頻率越來越密集,甚至達到了每十、二十分鐘收縮一次的規律、密集收縮,或是收縮時感到疼痛等,都要特別注意;腰痠、腹部下墜:當孕婦覺得腰部痠痛、腹部下墜感沉重等異狀時,注意若此種情況持續,要就醫檢查;早期破水:當孕婦發生羊膜破裂、羊水流出,子宮頸擴張,子宮不斷收縮並有出血現象等早產現象時,應儘速就醫;

自然流產的預兆3.、孕期感染:可分爲泌尿道感染及生殖道感染。泌尿道感染會有尿頻、發燒、上廁所時會痛等徵兆,分泌物常常惡臭、陰部瘙癢。

 

懷孕期間做些什麼樣的運動比較好

很多準媽媽都想知道,懷孕期間做些什麼樣的運動比較好。爲你推薦以下五種運動。

 

  腰部練習

 

  動作要領:雙手扶住椅背,慢慢地吸氣,手臂用力將身體的重量集中在椅背上;腳尖立起,擡高身體,挺直腰部,然後慢慢地呼氣,放鬆手臂,腳站立恢復原來的樣子。可以從懷孕6個月開始進行,每天早、晚各做6次。

 

  腿部練習

 

  動作要領:雙手扶着椅背,左腿固定站好,右腿轉動360;待動作復原後,換另一條腿做同樣練習。可以從懷孕早期開始進行,每天早晚各做6次。

 

  產道肌肉收縮練習

 

  動作要領:收縮腹壁,慢慢下壓膀胱,猶如排便動作;然後儘量收縮肌肉,猶如憋便動作,收縮尿道和肛門周圍的肌肉。可以從懷孕6個月開始進行,每天做2回,每回做3次,不論在站、坐、臥或行走姿勢均可以。

 

 

 

 

  胸膝臥式練習

 

  練習方法:身體俯臥在地板的毯子上或牀墊上,把頭轉向一邊,雙手曲起平貼在胸部兩旁的毯子面或牀墊上;雙膝稍分開,與肩同寬,肩部和胸部儘量貼於毯子面或牀墊上,彎曲雙膝,臀部高擡,形成臀高頭低位,大腿與小腿成90度直角。可以從懷孕7個半月開始,適用於30孕周後胎位仍爲臀位或橫位者。最好在飯前、進食後2小時或早晨起牀及晚上睡前練習,每天練習,早、晚各做1次,每次5-10分鐘,一週後進行胎位複查。

 

  盤腿坐式練習

 

  動作要領:平坐在地板的毯子上或牀墊上,兩條小腿平行交叉,一前一後,並要注意兩膝分開。可以從懷孕3個月開始進行,每天做1次,從5分鐘逐漸增加到30分鐘。

 

  溫馨提醒:懷孕期間做適量運動,可以加強腹部肌肉的力量,增加骨盆關節韌帶的彈性,預防懷孕晚期因子宮增大壓迫而引起的腿部肌肉抽筋。

 

 

音樂胎教時的需留意幾點

  胎教音樂注意事項之一:播放音樂時不要使用傳聲器,並儘量地降低噪音。

 

  胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強調的那樣:“始自胎兒的胎教並不能以分娩而結束,還必須與嬰兒的早期教育相連貫,這樣纔不會使胎教前功盡棄。”

 

  胎教音樂注意事項之二:優美音樂並非教適合胎教。

 

  如理查德·克萊德曼的一些鋼琴曲雖然好聽,但不適宜作胎教音樂。因爲,作爲胎教音樂,要求在頻率、節奏、力度和頻響範圍等方面,應儘可能與宮內胎音合拍。專家指出,若頻率過高會損害胎兒內耳螺旋器基底膜,使其出生後聽不到高頻聲音;節奏過強、力度過大的音樂,會導致聽力下降。因此,選作胎教音樂,應先經醫學、聲學測度,符合聽覺生理學的要求。在選購“胎教”磁帶時,不是聽一聽音樂是否好聽,而是看它是否經過了醫學、聲學的測試。只有完全符合聽覺生理要求的胎教音樂,才能真正起到開發智力、促進健康的作用。

  胎教音樂注意事項之三:胎教音樂忌用高頻聲音。

  爲了避免高頻聲音對胎兒的傷害,胎教音樂中2000赫茲以上的高頻聲音應低到聽不到的程度,這樣才能對胎兒比較安全。在國內市場上出售的胎教音樂,經隨機抽查表明,11種胎教音樂中竟有9種不合格,有的音頻最高達到5000赫茲以上,這對胎兒的健康是有害無益的,會損傷胎兒的大腦和聽覺等。國內已有報道從市場購買的劣質胎教音樂磁帶進行胎教,結果“教”出失聰的寶寶。這已說明不合格的胎教音樂磁帶會對胎兒造成危害。故在選購胎教磁帶時應慎重,最好請專業人員幫助選購。

 

  音樂胎教時的需留意幾點

 

  通過上面的介紹,希望能夠給孕媽媽帶來幫助。同時希望孕媽媽要採用正確的胎教方式,這樣纔不會對寶寶產生不利的影響。

 

習慣性流產患者如何預防?

 

習慣性流產患者如何護理?專家指出,習慣性流產患者在懷孕的時候都會想盡辦法來保胎,可是你知道嗎保胎也是很有講究的,只有做好了正確的保護措施才能防止習慣性流產的再次發生,想知道怎麼做嗎?

  習慣性流產的護理:

  1、孕期應忌房事。少數流產原因明確,病因已去除,或流產危險期已過的婦女,可適當房事。如因黃體不足所致的習慣性流產,多發生於妊娠早期,經補充黃體酮安胎至孕3個月後,胚胎發育正常,胎盤已能分泌大量黃體素,一般不會發生流產,故孕3個月以後可適當房事。

  2、在可進行性生活的情況下,性交時可服用維生素E,以防止子宮痙性收縮。

  3、孕期多休息。習慣性流產危險期應絕對臥牀休息,消除緊張、焦慮的心理狀態是安胎的重要措施,必要時可服鎮靜劑。

  4、性生活時動作不可過急過猛。精液不宜留於陰道。房事後如持續腹痛,應及時請醫生診斷。

  5、多數病人最好長期禁慾。禁慾期不看性感書刊、雜誌和影視,以免造成性緊張。有性要求時不能自慰,因爲自慰對子宮的刺激強度遠遠超過性高潮時所引起的宮縮強度。

 

 

 

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強心臟女孩-Dare to be different. 愛你所愛,心定則強

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